D Vitamini Eksikliğini Gösteren İşaretler Nelerdir?

31 Ağustos 2016

d-vitamini

Vücudumuz için gerekli olan birçok vitamin çeşidi vardır. Bunlardan bazılarını besinler yoluyla alırız. Aslında bu oldukça kolay bir yöntemdir. Ancak besinlerle alamadığımız vitaminler de var. Örneğin D vitamini… Çoğu zaman beslenmemize dikkat ettiğimizi düşündüğümüz için D vitamini eksikliğini de bu şekilde kapattığımızı düşünürüz. Ancak durum pek de öyle olmuyor. D vitamini yağda çözünen bir vitamindir. Bu yüzden vücudumuza beslenme yoluyla değil güneşe maruz kalma yoluyla alırız. Güneşten yeterince yararlanamayan kişiler de sıklıkla D vitamini eksikliği görülür.

Peki, D vitamini eksikliğini gösteren sebepler nelerdir? İşte birkaç ipucu…

Yorgunluk Hissi: Sabah uyandığınızda ve gün içinde kendinizi aniden yorgun ve halsiz hissediyorsanız büyük ihtimalle D vitamini eksikliği yaşıyorsunuz demektir. Kemikler için oldukça yararlı olan güneş ışınlarından yeterince faydalanmak, kişinin kendisini daha enerjik hissetmesini sağlar. Böylece D vitamini eksikliği de yaşamamış olursunuz. Aşırı Kilolar: Normal kilodaki bir insana göre aşırı kiloda olan insanlar daha fazla D vitaminine ihtiyaç duyarlar. Vücudunuzdaki yağ oranının artması D vitaminin azalmış olduğunu gösterir. Yani normal kilodaki insanlara göre daha fazla güneşten yararlanmalısınız. Soğuk Algınlığı: Uzmanlar bağışıklık sistemi zayıf insanların D vitamini eksikliği yaşadığını belirtiyor. Yeterince güneşe maruz kalan, D vitaminine sahip olan vücutlarda bağışıklık sistemi güçlü olduğu için soğuk algınlığına karşı koruma sağlanıyor. Depresyon: Çok fazla belirti göstermese de D vitamini eksikliği olan kişilerde diğer kişilere oranla daha fazla depresyon halleri görüldüğü doğrulanmış. Kendinizi mutsuz, keyifsiz hissediyorsanız bu ihtimali de göz önünde bulundurmakta fayda var. Tüm bunların dışında daha koyu tene sahip olan insanlarda, açık tenlilere göre güneşe duyulan ihtiyaç artıyor. D vitaminden faydalanmak isteyen koyu tenli kişiler güneşte daha fazla kalmalıdır. Elbette ki bunu güneşin yakıcı özelliğini göz önünde bulundurarak yapmalısınız.

Yorum Yapılmamış

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Findeen.com